Com o início do ano letivo em diversas escolas, um item indispensável da rotina escolar volta ao centro das atenções: a mochila. Apesar de essencial, o uso inadequado, principalmente o excesso de peso, pode causar dores, alterações posturais e impactos negativos na coluna de crianças e adolescentes. O alerta é reforçado por especialistas em ortopedia, que destacam cuidados simples, porém fundamentais, para a prevenção de problemas musculoesqueléticos.
De acordo com os profissionais da área, a mochila escolar não deve ultrapassar 10% do peso corporal da criança ou do adolescente. Quando esse limite é excedido de forma contínua, o organismo passa a compensar o desequilíbrio, o que pode resultar em dores nas costas, nos ombros e alterações posturais ao longo do crescimento.
Além do peso, a escolha do modelo adequado é determinante para a saúde da coluna. A recomendação é optar por mochilas com duas alças largas, acolchoadas e ajustáveis, permitindo uma distribuição equilibrada da carga. Modelos de uma alça só ou utilizados em apenas um ombro devem ser evitados, pois forçam a coluna para um dos lados e aumentam o risco de desalinhamentos.
Outro cuidado importante é o ajuste correto da mochila ao corpo, que deve ficar apoiada nas costas e não ultrapassar a linha da cintura. O uso de fechos abdominais ou peitorais, quando disponíveis, contribui para maior estabilidade, conforto e segurança durante o deslocamento.
A organização interna também faz diferença. Itens mais pesados devem ser posicionados próximos às costas, enquanto materiais mais leves podem ser distribuídos nos compartimentos externos. Essa disposição reduz a sobrecarga e melhora o equilíbrio ao caminhar.
No dia a dia, a orientação é que pais e responsáveis acompanhem regularmente o conteúdo transportado na mochila. Muitas vezes, livros e cadernos que não serão utilizados acabam sendo levados desnecessariamente. Uma revisão diária evita excesso de peso. Sempre que possível, o uso de armários escolares ou de materiais digitais também ajuda a reduzir a carga.
Sinais de alerta como dores frequentes nas costas, marcas profundas das alças nos ombros ou inclinação do corpo ao caminhar indicam que algo não está adequado. Nesses casos, a recomendação é buscar avaliação profissional.
O início do ano letivo é um momento oportuno para criar hábitos saudáveis que acompanhem o estudante ao longo de toda a vida escolar. Com cuidados simples, é possível garantir mais conforto, segurança e qualidade de vida para crianças e adolescentes.
Com informações: Jornalista Fernando Kopper