Com a proximidade do fim do ano, muitas pessoas buscam adotar rotinas saudáveis, tanto para perder alguns quilos quanto para iniciar novos hábitos. Entretanto, as celebrações de Natal e Ano Novo podem tornar desafiador o equilíbrio na alimentação. Para esclarecer como aproveitar esses momentos sem comprometer a saúde ou os objetivos pessoais, a equipe conversou com a nutricionista Daiara de David, reconhecida em Cruz Alta e região pelo trabalho ético e focado no bem-estar de seus pacientes.
Daiara abordou diretamente uma questão comum: como manter uma alimentação saudável em meio às festas de fim de ano? Segundo ela, o principal é aproveitar esses momentos especiais sem neuras, mas com moderação e planejamento.
“As festas de final de ano se aproximam, e todos nós começamos a nos preparar: seja para viajar, tirar férias, receber família e amigos em casa ou organizar as ceias. Mas antes de tudo, gostaria de fazer um pedido: APROVEITE! Curta com sua família e amigos, tenha momentos de prazer com a comida, melhore sua relação com ela e relaxe. Precisamos aproveitar esses momentos especiais sem culpa!”, explica Daiara.
Ela ressalta que o que define os resultados a longo prazo não são os excessos pontuais, mas os hábitos do dia a dia. Para isso, compartilhou orientações práticas para o período:
1 – Reflita sobre o propósito da celebração: “O principal foco não deve ser a comida. Pergunte-se: qual o real motivo de eu estar aqui? Aproveite as conexões e momentos com as pessoas.”
2 – Seja estratégico ao servir-se: “Inicie pelas saladas, escolha um acompanhamento, um tipo de carne e uma sobremesa. Não precisa colocar tudo no prato. Coma devagar, apreciando cada garfada.”
3 – Atenção às escolhas: “Escolha calorias que realmente valem a pena. Não é porque há muitas opções que você precisa comer de todas.”
4 – Hidratação é fundamental: “Não esqueça de consumir frutas e água. Isso ajuda na digestão e na retenção de líquidos.”
5 – Após as festas, retome a rotina sem exageros compensatórios: “Não é necessário ficar sem comer. Volte à sua rotina, aumente a ingestão de água para reduzir a retenção hídrica e retome os exercícios. Evite atitudes extremas ou dietas radicais.”
Aproveitar com equilíbrio é possível
Daiara destaca que esses momentos podem ser uma oportunidade para repensar a relação com a comida, entendendo que o equilíbrio é mais importante do que a rigidez. “Não precisa ser 8 ou 80. Permita-se, com moderação, e aproveite cada momento.”
Interessados em um acompanhamento mais aprofundado podem encontrar Daiara de David na Policlínica Santa Lúcia, localizada na Rua Rio Branco, 1250, sala 209, em Cruz Alta. Para agendamentos, o contato é (55) 99719-1501 (WhatsApp), e mais dicas podem ser encontradas no Instagram @daiaradedavidnutri.
Nutricionista Daiara de David – CRN2 13020
Com informações: Jornalista Fernando Kopper